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행동은 불안을 이긴다 - 저자. 롭 다이얼 -
책소개
말뿐인 인생에서 행동하는 인생으로 환승을 도와주는 『행동은 불안을 이긴다』
현재 미국에서 가장 떠오르는 자기계발 멘토이자 동기부여 전문가인 롭 다이얼이 행동하기를 주저하는 이들의 문제점을 분석하고, 이를 타개할 실천적 방법을 제시하기 위해 저술한 책이 바로 『행동은 불안을 이긴다』이다. 명성에 걸맞게 책은 출간이 되자마자 아마존 4개 분야의 1위를 달성하며 베스트셀러에 등극하며 화제가 되었다.
토니 로빈스, 앤드류 후버만, 주언규PD, 드로우앤드류, 기록친구 리니 등 국내외 자기계발 리더들의 극찬을 받을 정도로 이슈가 된 『행동은 불안을 이긴다』. 책은 의지박약과 만성적 미루기에서 벗어나는 하나의 해답으로 '아주 작은 행동 설계법'을 소개한다. 어려운 것은 없다. 아주 작은 행동 설계에 필요한 딱 두 가지의 핵심을 전할 뿐이다. 그것은 바로 '존재하지 않는 공포와 불안에 속아 현실에 안주하는 마음을 버릴 것', 그리고 '몸이 먼저 움직이는 행동 자동화 패턴을 익힐 것'이다. 저자는 책에서 제시하는 방법들을 하나씩 완수하고, 몸으로 익힐 때 비로소 의지박약과 만성적 미루기에서 벗어나 행동하는 인생으로 나아갈 수 있을 거라고 알려준다.
모름지기 세상사 모든 것이 말만으로는 바꿀 수 없다. 귀찮음을 이기고 침대 밖으로 한 발을 내딛는 순간 하루가 저절로 시작되듯, 노트북의 전원 버튼을 켜는 순간 오늘의 할 일을 시작하듯, 책의 첫 번째 페이지를 넘기는 순간 독서를 시작하듯, 몸이 먼저 반응하는 1%의 행동 변화가 지금과는 다른 인생을 만들어낸다. 무엇보다 이 책은 저자가 몸소 증명해낸 '행동 자동화 패턴'이라 독자들에게 더욱 와닿는다. 이제 일상에서 숨은 잠재력을 폭발시키고, 원하는 목표를 이루는 순간을 맞이할 수 있을 거라고 응원하는 책을 통해 모두가 희망찬 변화를 추구할 수 있을 것이다.
책 속으로
P.90-91 「당신이 세운 목표는 0점짜리다」 중에서
사업 성공을 꿈꾸는 사람은 많지만, 막상 '성공'의 정확한 의미가 무엇인지 물었을 때 제대로 답하는 사람은 별로 없다. 성공이 뭔지도 모르는 사람이 과연 성공할 수 있을까? 애매한 목표를 설정하는 일이 문제인 이유는 그 목표가 사람에 따라 전혀 다른 것을 의미할 수도 있기 때문이다. 경제적 자유, 평온한 마음, 내면적 평화, 건강한 인간관계, 자기만족 같은 말의 진정한 의미는 도대체 무엇인가? 이 단어들은 내용이 전혀 구체적이지 않다. 당신에게는 경제적 자유를 안겨줄 만한 돈이 어떤 사람에게는 오히려 경제적 퇴보를 뜻하는 금액일 수도 있다. 우리는 성공의 의미를 늘 구체적으로 파악해야 한다. 지금부터라도 자신이 성공한 모습을 마음속에 그려보는 연습이 필요하다.
P.153-154 「장애물 치우기: 집중을 방해하는 것들」 중에서
사람마다 타고난 집중력은 각자 다르다. 하지만 그 수준을 높일 방법은 분명히 있다. 어떻게 해야 할까? 방법은 간단하다. 매일같이 실천하는 것. 바로 연습이다. 문제는 우리가 주위의 잡다한 요소들에 집중력을 방해받는다는 사실을 본인도 잘 모른다는 것이다. 그러므로 문제 해결을 위한 첫 번째 단계는 내가 싸워야 할 적이 누군지 정확히 이해하는 일이다. 주위의 방해 요소들을 제거하기까지는 행동에 나서기가 어렵겠지만, 본인의 집중력을 스스로 떨어뜨리는 행위가 무엇인지 더 잘 파악하면 이를 교정하기가 더 쉬워질 것이다. 먼저 스마트폰, 각종 알림, 주변 사람들, 물리적 환경, 사회적 환경 같은 가장 일반적인 방해 요소를 살펴보고 이들을 어떻게 처리해야 할지 생각해보자.
P.183-184 「작은 승리로 하루를 시작하라」 중에서
작은 승리를 수시로 얻어내는 일은 마치 도미노를 무너뜨리는 일과도 같다. 첫 번째 도미노를 넘어뜨리면 나머지 도미노 조각들도 줄줄이 넘어간다. 당신의 목표가 무엇이든 수많은 작은 승리를 연달아 얻어내는 것이 중요하다. 하나의 승리는 반드시 또 다른 승리를 불러온다. 사람들은 성공을 하나의 커다란 사건으로 생각하지만, 수많은 마이크로 액션이 모여 커다란 결과로 이어진다는 사실은 알지 못한다. 성공이란 당신이 가고자 하는 곳이 어디든, 그곳에 도달할 때까지 매일 사소한 일을 실천하고 매주 조금씩 모멘텀을 쌓아감으로써 성취된다.
P.219-220 「동료: 함께 달려갈 책임 동반자 구하기」 중에서
당신의 마음이 항상 동기부여로 넘쳐날 거라고 기대하지 마라. 때로는 일할 기분이 들지 않거나 의욕이 생기지 않는 날도 있을 것이다. 책임 동반자는 그럴 때마다 당신이 좀 더 힘을 내어 일을 완수할 수 있도록 어깨를 두드리고 등을 밀어주는 역할을 한다. 책임 동반자는 꼭 한 사람만 두어야 한다는 법도 없다. 목표를 달성하는 데 도움이 된다면 당신을 지원해줄 동반자는 많을수록 좋다.
P.324-325 「당신이 앞으로 걸어갈 자기계발의 여정에 함께하고 싶다」 중에서
자아를 개선하고자 하는 사람에게는 먼저 먼지를 없애는 노력이 필요하다. 우리는 그 작업을 자기계발이라고 부른다. 표면 아래에 놓인 우리의 본모습은 모두 깨끗한 거울이다. 그것이 진정한 자아다. 하지만 우리는 어떤 사람이 되어야 하고 어떤 식으로 행동해야 한다는 사회의 강요에 따라 저마다 갖가지 습관, 프로그램, 시스템 등을 개발해서 그 위에 덕지덕지 쌓는다. 그 모두가 우리의 진정한 잠재력을 가로막는 요인들이다. 지금 우리는 그 먼지를 제거하기 위해 애쓰는 중이다. 모든 사람은 먼지로 덮여 있다. 단지 그 사실을 모를 뿐이다.
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